晨跑前要不要吃早饭？

因为食物进入胃里需要消化，吃完早餐全身的血液都会集中在四肢，胃里的血液几乎为零，所以只有胃壁会直接摩擦胃里的食物，然后在晨跑的时候就会出现胃痛的症状，久而久之就会导致胃炎甚至胃溃疡。

晨跑结束后需要休息15-30分钟才能吃早餐。你要保证早餐吃好，一般选择清淡营养的食物，如豆浆、鸡蛋、馒头、水果等。

扩展数据:

早上跑步的好处是:

1，提高代谢能力

这是锻炼的标准。几乎每一项运动都可以改善新陈代谢。它可以加快我们的血液循环，让我们更快地消耗脂肪，让我们有一个强壮的身体，帮助我们更好地减肥。

2.增强心肺功能

坚持跑步的人肺功能很强，肺活量比不运动的人高很多。肺活量体现在爬楼梯上。有的人爬楼梯气喘吁吁，有的人爬楼梯面不改色。这就是肺活量的重要性。经常跑步的人还可以增强心脏的功能，预防心脏病等心脏疾病。

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