体重160 kg的人每天摄入多少热量？相当于多少顿饭？

在正常运动的情况下，你的体重(斤)乘以11，就可以得到你每天应该摄入的热量。

如果你的目标是减脂，用你现在的体重(斤)乘以10，11或者12(10代表你的新陈代谢慢，11代表中等，12代表快)。如果你的目标只是增加肌肉(或者只是轻微减脂)，那么把你的体重乘以13，14或者15(13代表你的新陈代谢慢，14代表中等，15代表快)。

举个例子，一个体重130斤，代谢率中等的女人，想慢慢增肌，去脂肪。这样的话，她每天摄入的热量应该是130×14=1820(卡路里)。而一个代谢率很快的人，体重200斤，如果他的目的只是为了增加肌肉，那么他每天的摄入量应该是:200×15=3000(卡路里)。上面这个简单的公式对男人和女人同样有效。