有没有通过跑步成功减肥的朋友？

看看我的瘦身经历。本人身高185cm，今年3月体重210 kg。我发誓要减轻体重。开始跑太重了，跑了两圈800米也累得走不动了。我没坚持几天，体重还是一样。然后我开始了6到8公里的跑步。跑步真的起作用了。两周内瘦了10斤。我在匆忙中开始了每天10公里的跑步。没想到，韧带拉伤，近三周不能走路。从五月份开始一天一顿饭，开始了三个月的横冲直撞。从开始的6公里，逐渐增加到10公里。然后再加200个哑铃，200个仰卧起坐，三个月瘦50斤。感觉对自己特别苛刻。。。现在每天只有4到5公里逐渐恢复正常饮食和运动，目前稳定在165 kg。减肥经验节食加剧烈运动是最快最有效的减肥方法，但对身体压力很大。一开始先减肥减脂，看看自己的身体能不能承受，继续加大运动强度。