男人中午应该吃什么减肥？

1.烤鸡胸肉沙拉:烤鸡胸肉中的高蛋白让你有饱腹感。用生菜、西红柿、黄瓜等果蔬做成的沙拉，不仅能补充维生素和矿物质，还能降低热量。

2.香菇炒糙米:糙米的GI指数比较低，可以为身体提供长期的能量，搭配香菇等高纤维低热量的淀粉类食物，营养健康。

3.海鲜混煮:选择多种海鲜(如虾、蟹、鱼)和豆腐、堆树菜等蔬菜煮汤，营养丰富，热量低，蛋白质高，有饱腹感但不易热量超载。

4.蔬菜煎鳕鱼肉:鳕鱼是一种高蛋白、低热量的健康鱼类。用蔬菜(如比目鱼、胡萝卜和甜椒)煎健康美味。

需要提醒的是，无论选择哪种食物，都要注意适量减肥，不要暴饮暴食，否则会导致相反的结果。在控制饮食的同时，加强体育锻炼，坚持合理的日常习惯，有助于更好的减肥。