双腿站成八字形能减肥吗？

光着腿站成八字形只有很弱的减肥效果，强身健体还是可以的。想多减肥，就不要乱买减肥药。通过控制饮食和适当运动来减肥是最有效、最健康、最不容易反弹的。有氧运动是最好的运动。

最接地气、最好的有氧运动:

输2-3阿津周！

第1号，游泳

运动优势:游泳克服的是水的阻力而不是重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节；在消耗大量热量的冷水环境下运动，结合节食，是减肥效果显著的运动。

适合人群:膝关节损伤；严重超重；减肥；增强体质的团体。

运动周期:每周3~4次，每次30~60分钟。

耗热量:约650千卡/小时

第二，慢跑

运动的好处:提高睡眠质量。通过跑步，大脑的供血供氧量可以增加20%，所以晚上的睡眠质量也会得到改善；“换气”效应，在跑步的过程中，平均肺活量从5.8升增加到6.2升，同时，血液中的携氧能力也会大大增加；保护心脏、心跳、血压和血管壁的弹性也会增加；减压和慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种引起紧张的激素的分泌，释放出放松的物质。

适合人群:想减肥，需要缓解压力，亚健康，预防心血管疾病的人群。

运动周期:每周3~4次，每次40~60分钟。

耗热量:约650千卡/小时

第三，自行车

运动的好处:防止大脑老化，提高神经系统的灵敏度；改善心肺功能，锻炼下肢肌肉力量，增强全身耐力。骑车对内脏的耐力锻炼效果和游泳、跑步一样。自行车也可以减肥，是周期性的有氧运动，消耗的热量更多。对颈椎病、腰椎间盘突出症有很好的锻炼康复效果。

适合人群:严重超重、颈椎病、腰椎间盘突出的人群。

运动周期:每周3~4次，每次40~60分钟。

耗热量:约420千卡/小时。