有什么好的减肥方法吗？求解答

许多人想通过保持静止来减掉多余的脂肪，达到健康的体重。其实运动是最健康最理想的减肥方式。人们越来越意识到，运动不仅可以减掉多余的脂肪，还可以增强体质，可以说是两全其美。

跑步没什么技巧，强度比较低。在中低强度范围内，可以长时间跑步，增加运动量(运动量是运动强度和运动时间的乘积)。运动越多，消耗的能量越多，减掉的脂肪也越多。

从运动生理学的角度来看，人的体重主要受能量摄入和消耗的影响。摄入多，消耗少，体重增加；反之，减肥。所以减肥的原则主要是增加能量消耗，减少能量摄入。跑步可以有效增加能量消耗，从而减轻体重。但是跑步减肥必须达到一定的运动量，才能达到减掉多余脂肪的目的。一般来说，想要消耗1公斤的脂肪，需要跑10公里左右。

科学的跑步方法是:

1，准备活动

跑步前必须进行热身活动，是为了使身体从相对安静的状态逐渐过渡到肌肉适度紧张的状态，提高中枢神经系统的兴奋性和各器官的活动能力，以适应跑步的需要。可以先摆臂、摆腿、弯腰、转身、下蹲等体操动作，特别注意臀部、膝盖、脚踝的运动。全身达到发热，身体感觉轻盈，心率达到85次/分。