冬天健身房怎么穿？

穿蓬松的吊带背心，长袖上衣的打底外套，长袖上衣的运动外套，9分运动裤等衣服裤子。厚度要合适，衣服要超级柔软，不要太紧。冬天在健身俱乐部健身最好的衣服通常是冬季防寒保暖的运动服。

强烈推荐冬季慢跑的多层服装标准。

第一步是大量出汗。一般是涤纶布或特种涤纶布，使汗液根据衣服裤子快速蒸发或传导。贴身的衣服裤子要时尚运动。不建议穿棉的，不然跑完步内衣吸汗不够，降温后非常容易发烧感冒。

二楼又冷又暖。一般是用涤纶布或特种涤纶布制成的摇粒绒，用于气温寒冷时防寒保暖。

三级维护。去健身房的路上，防沙、防水、防雨、防雪、越野跑、防刮伤，一般是涤纶布做的外套。

适当升级衣服由于跑步前气温较低，很多人会多穿衣服和裤子。结果越跑越热，边跑边脱。那是非常非常容易感冒的。比较好的方法是在室内热身，按照慢跑着装标准穿上合适的衣服和裤子。如果气温低，可以在腰间系一件薄外套防沙，根据气温随时随地脱下来。

冬季热身运动3-5分钟，全身肌肉粘度增加，延展性下降。突然健身运动很容易导致肌肉拉伤。所以在做宣布的健身运动之前，要想办法把人体的温度升高一点。慢跑前热身3-5分钟。能够做一些简单的拉伸，伸展或者走路。