腿太粗怎么办？

2)保持左脚脚尖伸直，右脚放松，保持动作10秒，重复动作10次。

3)保持右脚脚尖伸直，左脚放松，保持动作10次。

注意:尽量保持身体挺直稳定，不要左右摇摆双脚。

2.拉伸小腿肌肉

1).双脚交叉站立。

2).上身前倾，双手尽量触地，保持动作10秒。

3.)双脚交叉，每侧重复动作10次。

注意:注意保持身体不动，下行时尽量保持身体平衡。

1).站直，左脚保持伸直，右脚踝放在左脚上，保持运动15秒。

2).左右脚交换位置，每边重复10次。

注意:初学者可以张开双手保持平衡，高级学习者可以放松双手放在大腿旁边。

4.收紧粗小腿

1).坐直，把书放在两腿之间，用力夹住书。

2).慢慢抬脚使小腿和大腿成一条直线，保持动作15秒，重复动作10次。

注意:注意尽量保持上半身挺直，抬腿时感觉小腿肌肉紧张。

5.拉松小腿肌肉

细大腿

1).面向墙壁，双手撑在墙上，双脚前后叉开。后脚脚跟紧贴地面，后脚脚跟向后拉，慢慢放松右小腿肌肉。

2).换脚，重复动作10次1，上楼梯时抬起脚跟，用腿承重，可以消除大腿内侧和臀部的脂肪。

2.坐在椅子上时把两个小腿盖在一起，从一数到八后交换腿。重复这个动作，不要呼吸

停下来。这样可以锻炼小腿线条。

3.坐在椅子上看电视。不要弯曲你的膝盖。抬起一条腿，然后放下。重复此动作8-10次。

换另一条腿可以去除大腿两侧的脂肪。

我是减肥顾问。如果你对此有任何问题，请随时咨询我。aaff678我相信。

4.走路的时候，走路要加快速度，尽量迈大一点的步子，让腿上的肌肉都得到锻炼。简单来说，带着能量走路。这种走路方式应该是平时养成的习惯。