两份山药食谱助你告别肥胖。

肥胖会影响我们的美好形象，很多人在减肥的道路上往往得不到好的效果，多半是因为用错了方法。对于懒人来说，减肥需要花费太多的时间去运动，很难坚持下来，而且节食减肥有害健康。那么，如何实施减肥计划呢？想要告别肥胖，不妨试试这三款山药减肥食谱。只要你坚持下去，相信你一定会取得很好的减肥效果。

1，山药苹果汁

首先我要推荐这款山药苹果汁。方法很简单。首先，清洗苹果，去皮，然后切成小块。然后将山药粉、苹果块、鲜奶放入搅拌机中搅拌。最后根据个人口味加入适量的糖和开水。苹果对减肥也有好处。山药富含膳食纤维，这种山药苹果汁减肥法不仅能减肥，还酸酸甜甜的。

2、白扁豆山药粥

白米和白扁豆先用清水洗净，备用。然后将新鲜山药洗净，去皮，切块。然后在锅里加水烧开。将大米和白扁豆放入锅中，待半熟时放入山药片，煮至熟透。早餐加一点糖。粥本身很容易消化。需要减肥的人不妨将这款健康瘦身粥作为食物，再配合富含膳食纤维的山药，达到非常好的减肥效果。

结论:山药之所以有减肥的功效，是因为山药本身是一种低热量、高营养的食物，而且还含有丰富的膳食纤维，使人吃后容易有饱腹感，从而有效控制食欲，避免因吃多了而导致肥胖。此外，山药中的膳食纤维能有效促进胃肠蠕动，经常食用能有效改善便秘，特别是对便秘的肥胖人群。在上面的文章中，我为大家介绍了两个山药减肥食谱。感兴趣的胖友赶紧试试吧！