如何打造维多利亚的秘密的身材？你必须这么做！
“闭嘴，迈开你的腿。”这句话绝对是减肥的座右铭！具体怎么做？
第一，管住自己的嘴1，清淡饮食。
(1)新鲜沙拉是一道非常健康的菜。因为不需要加热，可以最大限度的保留蔬菜中的各种营养元素，避免破坏或流失。而且大部分沙拉都可以搭配不同种类的蔬菜一起吃，会起到很好的营养互补作用，可谓瘦身、排毒、美容的结合。金枪鱼和鸡胸肉也是沙拉的绝佳搭档。它们脂肪含量低，热量低，含有优质的蛋白质和各种营养成分，不仅可以帮助我们轻松保持苗条，还可以平衡身体所需的营养成分。它们绝对是清肠瘦身的不二之选。
(2)相比米饭，粥更健康，不易发胖。
(3)少吃甜食和膨化食品。
2、吃八分饱
二、迈开腿1，平衡锻炼到所有肌肉。
踢拳是一种非负重训练，会让你前后所有的肌肉都受益。训练是平衡的，可以防止你拉伤肌肉，或者避免身体某个部位用力过猛。这样的肌肉平衡，不需要专门的腹肌训练，正好可以保护你免受不必要的伤害，展现完美的腹部线条。要不要练腹肌？腹肌不明显，是因为仰卧起坐不够吗？其实是皮肤和腹肌之间的脂肪和体液决定了你的六块肌线能否展现出来。
2.无瓶颈期锻炼
身体就像一台完美的机器，被设计成能在各种压力下完美工作。如果你日复一日地做同样的训练，你的肌肉很快就会找到一种更简单的方式来应对你的训练动作，既省力又消耗更少的热量——这就是为什么大多数一般的运动方法都会遇到一个“瓶颈期”。使用kick boxing可以让你远离瓶颈，因为你永远无法在设计中实现完美的身体控制——历史上所有伟大的拳击手都可以。有些人可能在这项运动的某些方面做得很好，但没有人会在所有方面都占优。
3.大脑和肌肉都在积极运动。
你上一次掌握令人羡慕的技能是什么时候？你上一次拿到迫不及待想要炫耀的技术是什么时候？作为成年人，我们越来越难以频繁地接受新事物。我们变得自满，出于恐惧而遵循固定的生活方式，或者我们更喜欢呆在我们的“舒适区”。学习踢拳会给你一种普通锻炼无法比拟的成就感。它会把你踢出“舒适区”，让你体验到因尝试新事物或难以掌握的事物而产生的成就感，让你一直感觉良好。与其他运动不同的是，踢拳能让你更受他人推崇——有人能跑马拉松，有人能连续骑公路车几十公里，但不是每个人都能给人留下惊艳的印象。
4.你将计算出最佳心率范围。
这里的“区”是指运动达到的不同心率区。只有足够强度的运动，坚持20分钟以上，心率才能提高到一定范围。在这个区间内，你的心血管能力会得到提升，会显著燃烧脂肪。计算最佳心率区的方法是用220减去年龄，得到每分钟最大心率。每分钟最大心率乘以0.65，得到最小训练心率；将每分钟最大心率乘以0.8，得到最大训练心率。最大训练心率和最小训练心率之间的区间就是你的最佳心率区，也就是有些人所说的“燃脂区”。有了踢拳，就不需要这么麻烦了。因为这个健身计划旨在使您达到所有期望的心率，所以您不必担心锻炼。
5.随时随地锻炼。
你不需要任何笨重的设备，这对于一个你想坚持的健身计划来说尤为重要。要让健身计划持久、有成效、可持续，就要让这个健身计划适应你的生活，成为你生活方式的一部分。与大多数锻炼方法相比，踢拳的优势在于你可以在任何地方锻炼。无论在家、公司还是度假小屋，无论室内还是室外。只要你觉得舒服，就可以。