跑步的利与弊要懂！

每个人都有自己喜欢的生活方式。现在大多数人都在追求更健康的生活方式。说到自己热爱什么运动，相信很多人脱口而出，跑步是一项适合大众的运动。坚持跑步训练有什么好处和坏处？

跑步之所以这么受欢迎，其实和人在跑步过程中可以消耗热量有关。现在有很多白领每天长时间工作，吃完饭直接坐着，导致体内脂肪不断堆积，导致部分人身材走样。这些人需要依靠更健康的方式来减肥，而跑步是非常好的减肥方式。

每天跑步一段时间，可以快速减掉多余的脂肪，是非常好的女性减肥方式，不会反弹，对人的健康也不会有什么危害。

体能是可以提高的。大多数人都希望自己的身体素质更好，却不知道如何提高自己的身体素质。其实想要提高身体素质，应该从锻炼身体开始，做各种运动。跑步更适合大众，年轻人和中老年人都可以跑。

在跑步的过程中，人的各个器官会相互协调，让各个器官都参与到呼吸运动中来，可以有效的提高人的身体素质，对人的健康有很大的帮助。

跑步可能会导致肌肉拉伤。跑步的唯一缺点是，如果不注意正确的姿势，不在跑步前学习跑步的要领，有些人可能会肌肉拉伤，尤其是那些平时喜欢跑得快的人。

建议跑步时先做拉伸，中老年人更适合慢跑。年轻人要想跑得快，一定要多注意自身安全，发现任何不适都要及时停下来。有的人希望达到锻炼的效果，所以每次跑步时间都在40分钟以上，但是跑步过程中身体不舒服要学会机智调整。