刚开始跳绳多久合适？

一、说明:

在跳绳的前几分钟，糖原是身体最方便的能量来源，脂肪只占一小部分。但如果360个问题的回答持续30-40分钟，脂肪供能比例会大大增加。更多的是为了分解和消耗脂肪。所以跳绳最好半小时以上。每次跳绳时间越长，减掉的脂肪越多。但是一次跳绳最好不要超过90分钟。

两个。适合人群:

1，跳绳是一种减肥方式，具体跳绳次数视具体情况而定，具体跳绳次数与年龄、体质、肥胖有一定关系。开始跳绳减肥时，身体健康、年龄较小的轻中度肥胖者，每天跳60-100次比较合适。

2.频率可以在一段时间内逐渐增加到每天400-500次，同时提高跳绳的力度，达到减肥的效果。如果你是体质差、年龄大的肥胖者，就要根据自身情况适当减少跳绳的次数。

第三，拓展:

1.减肥是所有人都能做的有氧运动。不管在什么地方，任何时候都可以做。这是一项所有人都可以去除体内多余脂肪的运动。跳绳不仅能减肥，还能使肌肉富有弹性，使全身肌肉匀称，还能锻炼心脏、呼吸系统和心血管系统。

2、但跳绳不能太长，否则容易伤膝盖。另外，跳绳前要做热身运动，做好准备。跳绳时，注意不要让整个脚掌和脚跟着地面走，否则会对软组织造成损伤。减肥的效果是缓慢的，只有长期的坚持和毅力才能达到减肥的效果。