吃黄瓜减肥效果明显吗？

如果一日三餐以黄瓜为主食，不吃其他食物，一般吃三天就能看到减肥效果，能瘦3-5斤。坚持吃七天，可以瘦10公斤。

如果一日三餐正常饮食吃黄瓜，或者不吃一餐只吃黄瓜，效果需要很长时间，半个月甚至一个月才能看到效果，但也能帮你瘦5-10斤。怎么吃黄瓜减肥最快

吃带皮的生黄瓜

黄瓜皮含苦味元素较多，但黄瓜是精华，黄瓜的营养优势主要是由黄瓜皮性平味甘的特性决定的，能起到解毒清肠的作用。所以在用黄瓜减肥的时候，最好是带皮吃黄瓜，这样可以加快排毒减肥的进程，减肥效果会更强。但需要注意的是，黄瓜生吃时要用盐水洗干净。

饭前吃煮熟的黄瓜。

如果吃煮熟的黄瓜，最好在饭前吃，也就是在吃其他食物之前。这是因为煮熟的黄瓜有很强的解毒作用。如果先于其他食物进入体内，可以增加饱腹感，可以将后来摄入的食物中的盐和脂肪排出体外，最终起到减肥的作用。

饭后吃生黄瓜。

每天吃完饭后1小时可以吃半根黄瓜或者1黄瓜1，可以帮助食物的消化，也因为黄瓜中的丙二酸可以抑制食物中的糖类物质转化为脂肪。