我超重多少？如何减肥！

最好的减肥方法就是节食+运动！

其实一味的运动是不能减肥的，因为运动后会吃的更多，体重往往只会增加，除非你搞超负荷运动，但那样的话，几天后身体就会吃不消，筋疲力尽。虽然一段时间后你会明显瘦下来，但是你要知道你只有一个胃。如果你饿了，那就没什么好改变的了！所以要适当的运动，适当的饮食！

从食物开始！俗话说，早上要吃得像皇帝，中午要吃得像平民，晚上要吃得像乞丐！早上多吃点有营养的东西，比如一个鸡蛋，一杯豆浆。中午多吃蔬菜，少吃肉，吃到七分饱。晚上吃苹果黄瓜！多吃点没关系！

减肥不该吃的水果——香蕉、荔枝、桂圆，因为这些热量高！(卡路里比米饭多)

不要吃绿茶(比可乐高好几倍)，但最好不要吃其他饮料！

减肥不要吃不该吃的食物——炒饭、炒粉、炒面等。，因为它们既不营养也不含高热量。还有炸膨化的东西，我就更不用说了！

现在我们来谈谈运动。其实一天中最适合运动的时间不是早上，而是晚上7.8点。这个时候出来锻炼身体最好！(可以慢走半小时以上，也可以球类运动，时间一定要半小时以上，因为如果运动不到半小时，只会消耗身体上的部分热量，对体脂没有任何影响。)

另外补充一下，睡前1小时最好不要吃任何东西，少喝水！

照我说的做，一个月至少减10斤！但是不坚持暴食嗜睡就是另一回事了！