初级健美操课一般包括

如下所示:

健美操是一项新兴的运动，英文名为“健美操”，即有氧体操或有氧舞蹈，是有氧运动的一种。因此，我们认为“健美操是集体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧运动为基础，以健康、力量、美丽为特征的体育项目”。

健美操的基础和本质是有氧运动或有氧运动。其运动特点是持续一定时间的中低强度的一般性活动，主要影响练习者的心肺功能。所以有氧运动是健美操最本质的特征，也是影响人体最积极的方面。

在对健美操概念的描述中，“融体操、舞蹈、音乐为一体，以健、力、美为特征”只是健美操的表现形式和外在特征，它要求在动作中融入人体运动规律。这是改善身体和心理感觉的体操。

健美操是一种融体操、舞蹈、音乐为一体，经过再创造，按照身体全面协调发展的要求组织成操的锻炼方法。在音乐的伴奏下，可以增进健康，培养正确的体态，塑造美好的形体，陶冶美好的情操。是以人体为对象，以健美为目标，以体育锻炼为内容，以艺术创作为手段，集体操、舞蹈、音乐为一体的新型体育项目。

健美操吸收了基本体操、艺术体操、现代舞、迪斯科等动作的特点，是能被大多数人接受的单项动作、组合动作和成套动作。它形式新颖，生动活泼，内容丰富，节奏或快或慢，并配以和谐的音乐，以达到陶冶情操、娱乐健身的目的，可谓“寓健身于娱乐之中”。