躺在沙发上长时间追剧当“土豆男”！当心五大疾病向你袭来。

辛苦了一天，终于下班回家，当然要“哇”的一声投入沙发的怀抱！但专家提醒，爱做沙发的土豆不注意坐姿，不仅达不到放松的目的，还可能在颈椎长期不当压迫下，引发恼人的三叉神经痛、头晕、颞下颌关节疼痛等五大健康问题。因此，为了预防上述症状，了解什么是沙发坐姿不当，避免再次犯错是非常重要的。

沙发是身体和健康杀手吗？这就是问题所在！

有人会问，只是躺在沙发上而已。有这么严重吗？美国脊柱神经病学博士张表示，从脊柱神经科学的角度来看，长期久坐沙发，坐姿不当，不仅容易伤害腰椎，引起腰酸背痛，还有危害颈椎健康的可能。

特别是市面上的沙发款式相当多，有的沙发设计很深，材质很软，人一坐下就很容易卡住爬不上去。这种类型的沙发在使用时容易让人坐错姿势。

此外，沙发深度过深，会造成人体背部与沙发背的距离过远，导致人仰躺/坐回，由于颈椎、腰椎缺乏足够的支撑而呈现半躺(驼背、低头)ng的姿势。长期使用不当之下，自然会成为姿势和健康的杀手。

爱躺在沙发上睡沙发？当心五种健康问题。

另外，很多人喜欢睡在沙发上，也就是直接平躺/侧卧在沙发上，把沙发扶手(握柄)当枕头是很大的惩罚。张医生提到，这种姿势由于压迫不当，可能会损伤对传递神经和大脑信息起重要作用的颈椎周围神经组织，增加以下健康问题的风险:

问题1/肩颈疼痛&；颞下颌关节疼痛:

因为人的颞下颌关节离颈椎后部和肌群(尤其是颈椎1和2)太近，而且结构、功能和神经系统结合紧密。因此，如果人体经常处于弓腰驼背等不良姿势，容易出现颞下颌关节疼痛，引起后颈部疼痛；或者，后颈部疼痛引起的颞下颌关节疼痛，甚至伴有耳鸣、耳胀。

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问题2/喉咙有异物感:

长期不当的颈部压迫更容易引起周围神经和肌肉组织的异常收缩，使人产生卡喉感、异物感和颈部不适。张医生说，他在临床上遇到过这样一个病例，由于颈椎受到压迫，他感到窒息，好像有人掐了他的脖子，甚至认为他“卡在阴里”。好在辗转反侧弄清原因，适当调整后，并无大碍。

问题3/与颈部相关的头痛:

不良的颈部姿势容易使大脑后部的杓状肌处于过度紧张的状态，进而压迫神经，诱发颈部相关头痛的发生。常见症状包括:后脑勺、眼窝、眶周、太阳穴、前额等部位单侧疼痛、头晕。

问题4/自主神经障碍:

因为颈椎最大的副交感神经——迷走神经的存在。因此，姿势不良引起的颈椎异常问题，如脊柱脱位、驼背等，是诱发植物神经紊乱的关键因素之一，导致心悸、胸闷、头痛、头晕等症状。

问题5/三叉神经痛:

三叉神经痛的主要症状是面部疼痛，通常是单侧疼痛。最常发现的疼痛部位多为面颊部，患者易伴有间歇性剧烈神经痛、电击痛，或刀割痛。

因此，张医生强调，人一旦出现上述症状之一，就医后就要排除肿瘤、甲状腺异常等潜在疾病因素。需要适度考虑，可能是颈部周围神经压迫不当所致。建议积极寻求有专业执照的脊椎指压治疗医生的帮助和调理。

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纠正不正确的沙发姿势3 90度+善用枕头和靠垫帮助改善。

除了寻求专家协助，张医生还提到，预防以上不适最重要的是学会正确使用沙发，避免姿势不当对颈椎腰椎造成压迫！

下面专门演示一下，教你如何纠正常见的坐沙发的不当姿势:

三个90度

1.脚踝着地，与地面垂直90度。

2.膝盖靠近沙发椅边缘，90度接近。

3.***(腰椎)与沙发椅面应保持90度垂直。

如果在三个90度以下，沙发背与背的距离相当远，说明沙发的深度太深。建议家里的枕头和坐垫可以适度支撑，同时腰椎和颈椎有微凸的曲线，是很好的坐姿。但是，即使坐姿正确，也建议人们不要久坐。最好每20到30分钟起来活动一下，最多50分钟。