Greencoffee800减肥有效吗？

减肥

我知道大家都想找一个简单方便又节能的。睡觉醒来瘦最好，但那是不可能的，很多自以为是的减肥观念都是错误的。首先纠正它们。

第一，不要在“吃”和“泻”上下功夫！如果你5天不吃东西，你的内脏可能会衰竭(如果你吃了再吐出来)，内脏衰竭的抢救是没有用的(如果你真的抢救回来了，恭喜你，减肥成功了)。不爱吃就吃七分饱也有说吃苹果减肥，吃猴桃减肥，吃腐乳减肥，吃可可粉减肥，吃石榴减肥，吃黄瓜减肥，吃荷叶减肥，喝白开水减肥，喝豆浆减肥，睡觉减肥，熬夜减肥，抽烟减肥等等。如果这样能减肥，地球上应该就没有胖子了，减肥的话题可能只能在历史书上找到。但是，有一样东西是真的可以靠吃减肥的。吃蛔虫卵效果挺好的。网上敢吃的人很少。唯一的副作用就是小心蛔虫卵跑到你的大脑或者其他地方。吃减肥药也会有效果。还可以享受呕吐、腹泻、头晕、出汗、心脏狂跳等快感。当然，失去健康和缩短寿命是不可避免的。还不如吸毒，至少很享受，减肥效果不错，还挺瘦的。我个人不同意。)

第二，局部减肥是不可能的！(我知道大家都不信)局部肌肉运动只会阻止脂肪在那里堆积，但不会消耗堆积的脂肪。不要混淆这两个概念。而脂肪只能整体消耗，平均减少。(不要以为你是747飞机，每个机翼都有独立的油箱供油系统，人体还没有进化出这个系统。)所以不要想着瘦脸、瘦下巴、瘦胳膊、瘦大腿、瘦臀、瘦腿的局部减肥，这是不可能的。)

第三，不要把减肥和塑形混为一谈！高强度的重复动作用来塑形，增长肌肉，增加力量。结果你想减的没减，反而多加了肌肉。但是长肌肉也是很难的，需要专业的高强度训练。跑步确实会让腿变粗，但一般跑步都不粗。不是专业运动员，运动量根本达不到增粗的程度。)

第四，不要用保鲜膜之类的东西！那是运动员赛前用的(柔道、跆拳道、拳击等。).效果超级快，但是只减水，不减脂！喝水立马长胖。桑拿和保鲜膜是一样的！(我教练赛前超了2公斤，直接穿着雨衣去跑了5公里。当时还是夏天，汗流浃背，但小心虚脱。)

第五，中医，针灸减肥，按摩，拔罐，贴膏药减肥一定要找个合适的地方。每个人的阴阳虚实气血盈损都不一样，不要乱用别人的方子和方法。(对，吸脂减肥！不要去打着正规大医院名号的小街医院...手术后同样喀斯特地貌的皮肤表面布满孔洞和疤痕，同样化脓带血，味道“不错”。这些都是非常有效的抑制食欲。)

第六，有人会说“我不胖，为什么要减肥？只是这里的地方肉多，那里的地方婴儿肥@ # $ % &；*% $ # $”(尤其是女生经常这么说)胖不胖只是外表，胖不胖是两回事。我在跆拳道馆的时候，经常有这样的女生。他们看起来很对称。我一摸，皮下脂肪比被子还厚，好像没有肌肉。只是包在骨头里的脂肪。真正健康的女生身上没有多少脂肪。它们有非常匀称的肌肉，皮下脂肪只有几毫米厚。接触的感觉很有弹性，很饱满，滑而不腻，柔而不软，回味悠长，让人抚之# $% $ #%，不像男生那样硬如砖头。(什么？我是流氓？色狼？老板，我很委屈。如何在不接触的情况下纠正动作，做辅助柔韧性练习？但是我真的很怀念那个时候。)

现在认真的减肥方法是每天坚持运动40分钟以上1~3次(慢跑、羽毛球、乒乓球、有氧、街头PK、户外ML等。可以根据个人喜好随时更换)。运动量可以小到快走，但减肥前不能停。1年就能看到效果。

你会问“为什么不能停在40分钟？我很懒。我不能有四分钟吗？*#@$^%￥#&；*#"

40分钟内的运动只是在消耗你今天刚吃的东西。那些消耗体脂的酶和脂肪循环系统的分解还没有开始，大概要40分钟才能开始。)如果想快速减肥，在40分钟的基础上延长运动时间。最好是前40分钟是轻松运动，40分钟后可以刻苦练习。你需要的只是坚持。对了，别以为偷偷休息几分钟，就没人知道那些酶的反应会被打断然后重新开始。)