吃牛油果能减肥吗？

炎热的夏天即将来临。为了迎接夏天的到来，很多爱美的女性都提前进入了减肥的过程。过程对于减肥来说是很痛苦的。很多人用平时的饮食或者节食来控制体重。其实这种方法很健康，对身体有害，容易反弹。最近流行吃牛油果减肥。是真的吗？

牛油果是一种营养价值很高的水果，含有多种维生素、丰富的脂肪酸、蛋白质以及高含量的钠、钾、镁、钙等元素。其营养价值可与黄油媲美，甚至有“森林奶油”的美誉。一般都是生吃直接去皮，果肉嫩滑可口。

鳄梨富含钾、叶酸和维生素B6。它还含有多种矿物质元素，包括钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等。，还含有大量的食用植物纤维。每100克生牛油果含74.3%的水、2克蛋白质、15.3克脂肪和7.4克碳水化合物，可提供673.9千焦热量。是一种高能量低糖水果。牛油果脂肪含量高，含有大量不饱和脂肪酸。具有健胃清肠的作用，能有效帮助人体分解脂肪，从而达到减肥的效果。适合每天晚上吃，效果更好。同时还含有维生素和叶酸，对调理我们的皮肤也是非常有益的。

那么牛油果怎么吃才能更好的达到减肥的效果呢？我来告诉你几种减肥吃牛油果的方法:

1，直接消费

将牛油果洗净，去皮去核，将黄油切成等份直接食用，这样食用使人虚弱，直接吸收牛油果的营养，可以更好的达到瘦身的效果。

2.做沙拉

将牛油果切成1立方厘米，与豌豆、玉米和你喜欢的蔬菜混合，再淋上一点沙拉酱，就可以做出简单又美味的牛油果沙拉。因为沙拉营养丰富，可以帮助我们减肥。

4、奶昔

将牛油果切成小块放入榨汁机，然后倒入酸奶，加入少许蜂蜜，搅拌成奶昔。一份营养美味的牛油果瘦身汁就这样完成了。酸奶和蜂蜜也有助于肠胃的消化，所以一起可以更好的达到瘦身的效果。

通过以上可以说明牛油果真的有瘦身的作用。你已经明白牛油果的营养价值了吗？其实我建议你不要只靠牛油果减肥。如果在吃的过程中配合一定量的有氧运动，会更好的达到瘦身的效果。