世界公认的瘦肚子三大最快动作。

1，仰卧起坐

仰卧起坐是不依靠手臂的支撑，仅依靠腹部的力量使身体起身的动作。因为所有引导上半身的力量都来自腹部，所以会锻炼腹部的肌肉，这样腹部的大量脂肪就会被消耗掉，腹部的肌肉就会慢慢恢复弹性。

2.平板支架

与仰卧起坐不同，平撑方向面向地面，身体由肘、臂、趾支撑，整个身体呈直线悬浮在半空中。这需要腹部的力量来保持身体不倒下。在这个过程中，腹肌会持续发力，腹部会收缩。

3.空中自行车

空中蹬自行车的动作是平躺，双腿在空中模仿蹬自行车，这样腹部可以在整个过程中得到锻炼。

简单的健身方法:

1.早上快走10分钟。早上不要躺在床上。早起10分钟，给自己充足的时间走到公交车站。这段时间要快走10分钟，速度最好控制在每分钟100 ~ 120步，感觉心率明显加快的时候。

2.午饭后10分钟在办公室准备一双舒适的平底鞋，午饭后穿上平底鞋做简单运动10分钟。比如户外行走10分钟，或者爬楼梯10分钟。

3、晚上瘦腹10分钟每晚睡前10分钟瘦腹运动，比如仰卧起坐。平躺在床上，双腿伸直抬起，然后放回原位，但不要碰到地面。重复这个动作。