作为一名健身教练，你有哪些减肥的小技巧？

现在人们生活质量提高了，不愿意运动，肥胖人口增加了很多。当今社会，瘦的人比胖的人少，所以社会上有一种以瘦为美的风气。很多女生每天都在努力减肥。越来越多的人去健身房，有些人是为了增肌，有些人是为了减脂。作为健身教练，我觉得减肥最重要的是自己的心理。不要太关注体重，要关注自己的基础代谢率。适当增加一些力量训练，不要怕增肌。同时要有一个合理的减肥思路。

第一，减肥不是一件很快的事情。很多女生经常一天吃好几次，怕吃多了胖一点。其实体重并不是减肥的衡量标准。减肥就是减掉脂肪。一个人的体脂率比较低，体重也比较重，但是看起来还是很瘦。这是减肥的最佳效果。如果光减体重，体质率还高，那么减的根本不是你自己的脂肪，而是你自己的平衡代谢被打破了。

第二，减肥加力量训练会更有效。女生害怕长肌肉，所以不愿意进行负重训练。其实每隔一段时间吃一次，也能促进他们的肌肉生长，因为肌肉消耗的热量比普通脂肪多。而且女生增肌不容易，完全不用担心这个问题。适当的负重训练可以帮助他们更好的减脂。每周做几次有氧运动，加上负重训练，才能事半功倍。

减肥不可能一蹴而就，这是一个漫长的过程。只要你能每天保持良好的生活习惯，长期锻炼，一定能让自己变得更好。不要相信网上一些节食的说法，也不要相信一些药物。老老实实用运动让自己长期保持健康状态，这样减肥以后就不会反弹，也不会伤害身体。还有一点就是根据自己当时的情况及时调整自己的减肥计划，更有效的针扎自己的每一块脂肪，让它们尽情燃烧。最重要的是坚持，只要坚持，一定会有效果。