果汁搭配
我的秘密书来了:
01-基础版:纯果汁-
单一水果的味道不够丰富，所以菜菜混合了许多种。肉和果汁一起喝，不仅味道好，还能排毒清肠~
[双浆果果汁]
10草莓和1蓝莓。
草莓和蓝莓都是gi值较低的水果(含糖量越低，gi值越低)，都有一套保护心血管系统和预防癌症的措施。关键是好吃~蓝莓的酸和草莓的甜刚好产生酸酸甜甜的双莓汁，超级好吃！
[香蕉柑橘猕猴桃]
1香蕉，1猕猴桃，1橙子。
这种搭配酸甜适中，营养丰富。家里水果多的时候可以试试~
【桃圣果汁】
2个桃子和10个樱桃番茄。
粉嫩水灵的桃子配上酸甜的樱桃番茄，非常新鲜美味。看到这个搭配真好。希望夏天快点到来~
搭配原则
一般果汁的搭配原则是:甜中带酸，甜中带淡。
甜果和酸果(饮料)的搭配，比如草莓和蓝莓，就是典型的酸甜。比如香蕉是甜的，就会搭配猕猴桃。
说到水果，女生经期一定不能吃芒果。芒果有止血的作用。
02
-高级版:调味果汁-
以上几种都是纯果汁，但其实加入一些牛奶或酸奶促进消化，或者在水果中加入一些坚果，味道会有很大的不同，饱腹感也会更强。
香蕉杏仁牛奶露
1香蕉，1杏仁，1勺蔓越莓酱，250ml牛奶。
香蕉牛奶和杏仁真的是绝配。把它们放在一起，让它们闻起来像杏仁牛奶。很适合当早餐。蔓越莓酱是为了颜色好看，也可以不要管~
鳄梨养乐多
2瓶养乐多和1个牛油果。
牛油果营养丰富，单吃真的不好吃！但是配上酸辣养乐多，好吃到没朋友~
这是我夏天经常喝的饮料。每次喝都唱那首歌:读书不多，想法很多，天天爱喝养乐多~
燕麦思慕雪
牛油果1，猕猴桃1，燕麦1，牛奶250ml。
冰沙一般都很醇厚，吃一杯基本就饱了，代餐特别好。
搭配原则
鲜中带重，鲜中带鲜。换句话说，重果配鲜果(饮料)。牛油果养乐多新鲜厚重，香蕉更甜，所以会搭配清淡的纯牛奶。
03
-高级版:果蔬汁-
平时不爱吃的蔬菜也可以加入果汁中，升级成果蔬汁，不仅美味，还能补充必要的绿叶、维生素和蔬菜纤维。每天喝一杯不仅能让人瘦下来，还能让皮肤滋润~
菠菜香蕉猕猴桃
猕猴桃1，香蕉1，菠菜1。
菠菜富含维生素，生吃其实是标准姿势。当然，味道更难下咽。
我不怕做果蔬汁。猕猴桃和香蕉的味道盖过了菠菜的味道，非常适合代餐。
莴苣圣汁
1小生菜和10小番茄。
如果味道太淡，还可以加半根香蕉，会稍微甜一点~
菠萝、柑橘和菠菜汁
柑橘1，菠萝1/4，菠菜1。
现在是菠萝的季节，富含维生素，又甜又便宜，所以菜菜也喝得很卖力。
但需要注意的是，肠胃溃疡的人不宜多吃菠萝~
1盒纯牛奶，一半胡萝卜，一半苹果。
半个梨，2勺蜂蜜，2片白菜，1条山药。
最后附上祛痘小秘方。刚开始可能会有轻微的腹泻，因为排出体内毒素后，会逐渐好转。
搭配原则
一般适合生吃的蔬菜都含有丰富的维生素和纤维，比如芹菜和菠菜，或者胡萝卜和西红柿都是甜的。