香蕉怎么吃才能达到减肥的目的？

1，香蕉沙拉

将香蕉切成小块，然后拌上沙拉酱，再放入冰箱冷藏一段时间。做一道甜甜的香蕉菜几乎不费吹灰之力。

如果你觉得只有香蕉太单调，那就加点苹果菠萝，看你身边的材料了。每餐前吃一碗沙拉，可以减少晚餐的消耗，促进减肥，补充维生素。

2.香蕉燕麦片

这是绝对健康的主食，做菜非常方便。先加足够的水煮燕麦，然后放切成小块的香蕉，加一些枸杞，用文火煮五六分钟。如果喜欢喝牛奶，也可以加牛奶煮，会更美味。

3、冰酸奶香蕉

把酸奶抹在香蕉上，让它变稠，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时后拿出来。一个酸奶香蕉冰淇淋就会出现在你的面前，并给它起了个名字——冰酸奶香蕉。想吃零食就吃一个，但是记得吃完要多喝水清胃，每天吃零食不要超过两个。

4.香蕉豆浆

香蕉一根，100 ml无糖豆浆，豆浆量可以根据自己的喜好调整，喜欢爽口的可以加20 ~ 100 ml豆浆。将香蕉去皮，在杯中用勺子压成糊状，将豆浆倒入盛有香蕉的杯中搅拌。香蕉和豆浆融合后即可饮用。香蕉豆浆放置一段时间后会变成褐色。建议喝完了再喝。

5.蘸了蜂蜜的香蕉

香蕉含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃蘸了蜂蜜的香蕉，热量远低于正餐，自然就瘦了。