怎么教mm游泳？
因为重力，从事陆地运动难免受伤。但如果呆在水里，完全没有重力负荷，也不怕给身体造成负担。
游泳的好处很多。正确的游泳方法可以塑造优美的身材，效果比任何一种运动都好！就算不游泳，光是在水里走一走就能起到锻炼的效果。所以，游泳的好处真的是无穷无尽。现在让我们用游泳来减肥吧！
游泳的好处
让游泳成为生活的一部分。只要游泳成为生活的一部分，每一次游泳，心情都会得到放松，整个大脑都会得到休息，让身心得到喘息，重新培养精力，面对下一次挑战。
只要穿上泳衣，就会觉得自己的身材变美了。"你可以用正确的姿势锻炼出漂亮的肌肉。"无论是游泳还是在水中行走，正确的姿势是最重要的，这样才不会产生多余的肌肉。所以首先要学会正确的姿势。
全身放松去游泳，效果更好。游泳时全身放松，这样可以游得更久而不感到疲劳，获得高效的运动效果。
养成上游泳课的习惯，让它成为你生活的一部分。在家穿着泳衣散步，或者在附近的健身房游泳。让游泳成为你生活的一部分，这样就不会有压力了。
广交朋友，丰富自己的精神生活。如果你定期上游泳课，你可以结交新朋友。有了朋友，你就有了倾诉的对象，这对你的心理健康有好处。
只要持之以恒，一周游一次也没关系。如果你持之以恒，一周只游一次也没关系。还能达到改善代谢功能，促进血液循环的效果。
伸展运动
在进入游泳池之前，你应该先淋浴一下身体，检查一下你想减掉哪些部位，然后用这里教的方法进行锻炼。首先要做拉伸运动，软化肌肉，这样会让运动效果更好。
转动脚踝可以软化和拉伸僵硬的跟腱，改善血液循环，改善水肿。大部分人都喜欢弓着腰，这样背部和骨盆都处于弯曲状态，所以感觉脚疼。所以，要多转脚踝。
骨盆特别推荐给腰痛的人。伸直腰关节，让内脏回到正常位置，正确使用肌肉。站在水中，慢慢伸直腰部和大腿关节。
股骨关节慢性腰痛、膝关节疼痛、怕冷等身体不适症状，原因只有一个，就是股骨关节肌肉僵硬在起作用。这个拉伸动作可以软化股骨关节，矫正歪斜的骨盆和O型腿。不需要用力，慢慢吐气就能改善。
大腿身体最大的肌肉群是大腿肌肉。只要拉伸大腿肌肉，就可以改善全身的血液循环。做完大腿关节拉伸练习后，双手抱膝，身体向前倾，拉伸大腿后侧的肌肉。
脖子。腰长时间坐着工作会使肩膀和腰部酸痛。一定要做这个拉伸。可以消除肩颈僵硬，缓解头痛症状，纠正驼背的坏习惯！
与在陆地上行走相比，在水中行走的身体负担更小，消耗的热量更多。昂首向前走，眼睛看着前方，不要着急，慢慢走就好。
游泳在你习惯了水之后，你可以试着游泳。徒手游泳可以塑造手臂和肩膀的曲线。如果在水中保持水平，可以锻炼腹肌，瘦腹。踢水可以瘦腿，游泳真的很好。
当地雕塑
腹部在水中行走时，向前伸展的脚和另一侧的手要大幅度向前伸直，身体要扭动，锻炼侧腹肌。漂浮时，弓身，双膝抱胸，然后落地。
做伸展运动时，背拱站立，一条腿靠在胸前，抬起腿，另一侧抬起手，保持平衡，锻炼腹直肌。
当手臂和手摆动幅度较大或手向前伸时，以手压水行走为好。也可以拿哑铃或软管进行训练。仰面行走时，最好加上双手划水的动作。
划水的时候会运动到上半身的肌肉，尤其是背部的肌肉，可以美化背部的曲线，成为一个背部漂亮的美女。水的阻力变成负荷重力，效果更好。青蛙式的纤维背效果也不错。夏天，让我们跳进泳池，游向纤细的岸边！