日常减肥吃什么比较好？
1，吃什么减肥比较好？
柿子。柿子富含膳食纤维。中医认为，柿子能润肺生津，解酒降压。所以，对于身体干燥上火的人来说，每天吃一个柿子，有助于润肠通便。对于脾虚引起的腹泻，吃柿子也有收敛止泻的作用。此外，柿子富含胡萝卜素和维生素。
黑豆。黑豆能有效减缓脂肪代谢的速度，有效减少人体对各种脂肪酸和胆固醇的吸收，有效减肥。
玉米。玉米中含有的镁可以增加肠壁的蠕动，帮助体内垃圾和废物的排出，而且玉米有很强的饱腹感，可以防止冬天吃太多食物。
减肥营养食谱
北杏炖雪梨:将北杏10g、雪梨1g、白糖30-50g放入碗中，加入适量清水，蒸1h。
无花果蜂蜜粥:无花果洗净切碎；将粳米洗净放入锅中，加水500毫升，用武火煮沸，再用文火煮成粥，加入无花果和蜂蜜，再煮沸。
于立人粥:于立人10g，大米10g。选取干净的乌梅仁，捣碎，放入锅中，加入适量的水，浸泡5 ~ 10分钟，然后加水煎煮取汁，加入大米煮成粥。1每日2 ~ 3天。
同时也想提醒大家，减肥的时候有些食物是不能吃的。
减肥不能吃什么？
低热量和低脂肪的食物。事实上，低脂肪或低热量并不意味着你可以吃下整个蛋糕。你一定要注意它所含的热量，因为热量低不代表没有热量。
无糖饼干无糖饼干被人们视为无脂肪食品。人们往往认为，如果把糖、脂肪等成分从食品配方中剔除，这种食品就是低热量甚至无热量的食品。
猪肉。但即使是猪腰部和上腰部的瘦肉，为使肉的口感更好而添加的调味料和奶酪，仍然会使其中所含的热量急剧增加。所以，即使这块肉是纯瘦肉，是健康食品还是脂肪弹，也要看烹饪方法。
怎么吃才能减肥？正确的饮食非常重要。
2、男女瘦身技巧
男女瘦身第一招:
女孩放松的躺在床上，双腿伸直并拢，双脚与脚尖紧扣，右肘弯曲，前臂放松抬起。男生弯腰跪在前面，左手握住女生右手腕，右手握住手肘，慢慢向前压，女生前臂向后发力。
男女瘦身第二招:
男生女生背靠背坐直，手挽手，双腿伸直并拢坐在床上。女生推男生的后背，让他们尽量前倾，他们轮流互相按压，配合拉伸练习。
男女瘦身第三招:
女孩双膝向两侧弯曲，小腿内缩，左右脚掌坐在地上。男生就跪在她身后，双手托住女生的膝盖，慢慢往下压，而女生的膝盖向上发力。几秒钟后，女孩的膝盖放松，手保持在脚趾上。然后男生帮她慢慢轻压膝盖，不要伤到女生。
请特别注意:
男生女生温柔的互相帮助时，要注意力度，记得温柔，不要过度，这样才不会伤害到对方。只有双方配合好，让身体出汗变软，才能真正减肥。