本人超重140，想减肥。我可以采取什么行动来达到瘦身的效果？

身材肥胖对女人来说是一场噩梦。现在的年轻女士都在追求苗条的身材，瑜伽是一种可以快速由胖变瘦的运动。其实在这么多动作中，坚持只做五个动作就可以达到瘦身的效果。

1.山形准备行动

山式是一种常见的瑜伽姿势。这个体式最重要的是像山一样坚定的站在那里，这也是最基本的站姿。动作要求是自然放松站直，背部要挺直，双手自然下垂在身体两侧。这个动作把重量交给脚来支撑，可以帮助加强脚的力量，让臀部和腿部肌肉更有弹性。

2.巅峰风格

峰型对腿部、手臂、背部、腹部有明显的瘦身效果。巅峰动作的重点是双手撑地，下跪，摸脚趾。然后踮起脚尖，臀部向上抬起，双臂伸直，身体向上抬起。保持脚趾伸直，同时右腿向上伸展。整个动作需要伸直右腿，右脚抬起后，左脚跟慢慢放回地面。肩膀向下压，让耳朵紧贴手臂，保持自然呼吸。慢慢回到等待动作，然后换另一边重复。

3.战士风格

战士式对身体的腿部、背部、颈部都有很好的瘦身效果。做战士式时，要自然站立，左脚向前迈一大步，右腿屈膝，左腿向后伸直，脚尖着地，脚跟离地。整条腿形成弓步。保持背部挺直，双手伸直，眼睛看着天空。自然呼吸，停留20秒左右，慢慢回到停留状态，另一侧重复。

4.鹰的风格

鹰式对身体的背部、手臂、腿部都有很好的效果。其动作方式:自然站立，双手合十于胸前。将身体重心转移到左脚上，慢慢下蹲，使右腿和胫骨靠近左小腿，右脚大脚趾刚好勾在左脚踝内侧。让右腿完全包住左腿。保持自然呼吸，停留20秒左右，慢慢回到山梨，换边重复以上练习。

5.反三角形

倒三角对腰腹腿部都有很好的作用。首先，山形自然站直，双脚分开与肩同宽，双手与地面平行。向右转，同时保持左腿向右伸展，使左掌紧贴右脚外侧地面，右臂向上伸直，使右臂与左臂成一条直线。眼睛看着你的右手指尖。保持这个姿势30秒，正常呼吸，慢慢恢复，然后左侧重复这个姿势。