波速球起源于哪里？

波速球，也叫BOSU平衡球，上部有一个橡胶半球，下部有一个平衡底座。波速球的两面都可以用来训练，在波速球上训练动作。因为球面不稳定，平衡能力和稳定性更好。波速球的价值在于测试核心力量。

波浪球的健身效果更多的是锻炼身体的平衡能力，波浪球还可以修饰身体的肌肉线条，使体型更加协调、紧凑、苗条。波速球也常用于踝关节康复训练。

波速球训练法:

前半蹲(球体上，平面下)刚接触的时候肯定抖的厉害。尽量别掉下来。就做十个，动作幅度不要太大，大腿与地面成45度角。

侧蹲转身后，下蹲开始单脚踩球站立，做侧弓步深蹲。起身后重心移到球上的脚，身体从一只脚站在球上。注意不要让另一只脚碰到球，保持3秒钟。

然后向后吊脚后做弓步深蹲，回来的时候单脚站在球上。这是一个行动。

连续做十个后，换另一只脚，同样做完十个。这个事情稍微难一点。它需要用一只脚站在球上。它必须是平衡的，可以用双手调节。

扩展数据

波速球函数

改善平衡，本体感受，强化核心肌群。

核心肌群越强壮，身体从地面到全身、四肢的力量和效率就越好，跑、跳、投的成绩就越好。

不稳定表面训练能有效加强核心肌力和改善神经肌肉功能，增加感觉感受器的敏感性，缩短神经传导时间，提高姿势稳定控制功能，提高专项运动成绩，促进损伤后的功能恢复，从而预防和降低下肢运动损伤的风险。

参考资料健身必备-百度百科

健身球-百度百科