女生体脂率有些正常。

体脂率过高，体重超过正常值的20%就可以视为肥胖。运动员的体脂率可以根据运动项目来确定。男运动员平均为7% ~ 15%，女运动员平均为12%-25%。

成年女性体脂率计算公式:

参数a=腰围(厘米)×0.74

参数b=重量(公斤)×0.082+34.89。

体脂重量(公斤)= a-b

体脂率=(体脂总重量÷体重)×100%

通过扩充数据降低女生体脂率的方法

1，饮食控油

当我们吃更多的碳水化合物，如精致的蛋糕和高糖高淀粉的零食时，血糖越高，胰岛素越多，体内储存的脂肪就越多。所以，要降低体脂率，首先要控制饮食中脂肪的摄入。

2.多吃高蛋白食物。

中国人主要是高碳水化合物，相比之下，蛋白质的摄入严重不足。蛋白质是肌肉组织生长的重要来源。如果你想补充掉的热量，你需要大量的蛋白质。建议每公斤体重服用一克。

3.有氧运动燃烧脂肪

有氧运动一直被认为是最有效的减肥方式。有氧运动可以调动全身肌肉参与活动，在氧化过程中消耗大量脂肪。它遵循剪裁的科学原理。比如，一般人慢跑一分钟，大约消耗15千卡热量。如果每天慢跑30分钟，他可以在不改变饮食的情况下一周瘦一公斤。

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