你能把腿靠在墙上吗？有哪些真正有用的动作？

随着生活水平的提高，各种各样的美食出现在我们面前。但是很多人经不起美食的诱惑，现在身体都变形了，还有很多人超重。尤其是很多女生为了穿漂亮的裙子，不得不减肥。大多数人会选择把腿靠在墙上，其实用处不大。真正有用的是有正常的饮食习惯，充足的睡眠，适当的运动。

下面是我的一些瘦腿方法，希望对大家有用。我觉得我的方法更有用，因为我的腿就是用这个方法变细的。比如每天晚上把手放在墙上做一次10分钟的腰背练习，或者躺在床上或者地上，右腿抬起，然后放下，左腿抬起，然后放下。一定要尽量养，一天可以重复20次或者一天做80-100个深蹲。其实瘦腿最简单的方法就是把两个膝盖用力轻微的压在一起，快速做五六次就可以了。意思是做这个动作的时候不用憋气。

这个动作对于美化小腿的曲线也很有效。平躺在地上，双手放在身体两侧，伸直收紧双腿，交替锻炼脚背2030次，然后稍作休息，重复两次。运动时注意饮食。比如起床后喝一杯蜂蜜水，记得吃早餐。你也可以只吃一根香蕉，因为它含有差不多8卡路里的热量，差不多可以填饱肚子，但是空腹吃香蕉不太好，所以建议喝一杯牛奶，一个鸡蛋。

最后，一定要多喝水，每天至少6杯。如果长期节食，就要注意身体，保证饮食均衡，摄入足够的维生素，不要生病。我自己也试过这些方法，觉得很有用。最后祝你瘦腿成功！？