健身教练告诉我，要吃肉和水果，科学减脂。

吃什么肉科学减脂？

1?，牛肉

牛肉蛋白质丰富，脂肪含量低，非常适合减脂期间食用。另外，牛肉很大一部分都是瘦肉，吃起来负担也不大。另外，要特别注意吃牛肉的时期。最好在白天吃牛肉，尤其是晚上8点以后。

2?，鸡肉

鸡肉是一种白肉，具有低热量、低水分、低脂肪、低价格的特点。00克鸡胸肉大概是1？33卡路里，和其他肉制品相比，应该是极低的。此外，鸡胸肉还含有充足的水分和微量元素，具有非常好的减脂效果，是减脂健身的常备食材。

3.鱼

减脂期间吃鱼是不可能胖的。鱼类含有非常珍贵的高度不饱和脂肪酸，可以帮助降低血脂。此外，鱼类还能给予足够的优质蛋白质，而且热量极低。减脂期间吃鱼不仅能吸收足够的营养，而且基本不用担心发胖。

减脂期间吃什么水果？减脂要选择热量非常低的新鲜水果，如西瓜、葡萄、梨、草莓、菠萝、柚子、猕猴桃等。而且一些热量非常高的新鲜水果也要尽量少吃，比如苹果、香蕉、橘子、枣等。饭前可以吃蔬菜水果，可以减少晚餐的热量。