瑜伽减肥有效吗？需要注意什么？

1，瑜伽有助于减肥。首先，人的身体保持放松，双手合十保持静止，整个人处于安静的氛围中，直立，一直保持这个状态，有效呼吸。

2.其次，全身躺在瑜伽垫上放松，手臂撑起。同时带动腿、臀、腰一起离地，脚尖触地，大致与地板平行，略倾斜。眼睛直视前方，保持放松，有效呼吸，不要呼吸过快，尽量保持吸气和呼气的频率一致，不要让自己过度紧张。

3.然后双腿跪在地上，慢慢放低臀部，最后坐在小腿后面。腰部向下轻轻放松，最后紧贴地面，头部也要紧贴地面。手可以向前伸，尽量贴地。可以闭上眼睛，平稳呼吸，让自己保持稳定的状态。

4.最后，全身先紧贴瑜伽垫，然后双手撑起，同时挺起腰，同时抬起头，眼睛仰望天花板。手臂伸直，与地面保持90°的弧度，不能弯曲。全身放松，保持呼吸平稳，让自己处于放松状态。保持呼吸顺畅，闭上眼睛，减少视觉疲劳。