有哪些零食热量高，吃了容易长胖？
1，炒鸡。脆皮脆皮是炸鸡最有食欲的地方，也是油最浓的地方。炸鸡的好兄弟,“鸡翅”具有上一层楼的吸油效果，因为它又薄又平的身材让它能吸更多的油。
2.薯片。薯片使人发胖的罪魁祸首不是原料“土豆”，而是土豆切片油炸时热量突然增加！
3.椒盐卷饼。细长的条状椒盐卷饼，有的卷成弓形，撒上盐，吃起来酥脆爽口，分量也不多，但人们往往吃得停不下来。其实10的椒盐卷饼有200多卡路里，热量不低；再加上大量的盐，你往往会在不知不觉中摄入过多的钠。吃的太咸也是浮肿的原因之一。
4.微波炉爆米花。便利店卖一包扁爆米花，微波后会爆成一大包，加入奶油或海藻等不同口味，香味超级诱人。然而，爆米花是一种超级邪恶的食物。有研究指出，爆米花可能含有致癌化合物，热量极高。一袋有400~450卡路里，已经占了每日热量推荐摄入量的20%。
5.奶茶。奶茶是一种高糖高油高热量的饮料。奶茶加奶精，大多是椰子油做的，喝多了容易发胖。
6.热狗和香肠。一根普通的热狗含热量280卡，脂肪15g，钠1250mg。香肠中四分之三的热量来自脂肪。一些更健康的香肠可能含有较少的脂肪，但它们仍然含有极高的钠。
7 .冰淇淋。一杯冰淇淋含有380卡路里和22克脂肪。如果是巧克力蛋糕，热量会变成720。所以买冰淇淋的时候，注意标签，选择水果味的冰淇淋或者淡奶油味的冰淇淋，你摄入的热量就会变成150。
想要长胖，需要注意以下五点:
1，调理脾胃功能。瘦子大多脾胃功能不好，要么是食欲不振，要么是消化吸收功能差，吃的东西多了也不长肉。所以，想长胖的人，首先要补脾胃。
2.吃饭时不要喝汤或饮料。汤或饮料会稀释胃酸，破坏胃肠的消化能力，还会引起腹胀，从而影响食量。如果你想长胖，如果你有这个习惯，那就要尽早戒掉这个坏习惯，不要让你的胃越来越弱。
3.睡眠充足。想要长胖或者长高，一定要充分把握睡眠期，因为充足的睡眠可以提高体内脂肪和蛋白质的合成和利用。所以，有熬夜习惯的人，要想长胖，首先要调整好自己的生物钟，早点睡觉，让充足的睡眠有助于长胖。
4、三餐定时。饭前一小时三餐要定时避免，让肠胃养成正常的运作习惯，饭前一小时要避免吃零食，以免影响食欲和正餐的摄入。即使长胖了，也要把三餐作为营养和热量摄入的主要来源。如果想加强增肥的效果，可以考虑在三餐之间多加两餐。至于添加的食物含量，脂肪少，蛋白质和淀粉含量高的食物更好，比如核果，口味清淡的天然谷物！
5.多摄取矿物质。锌广泛存在于牛奶、瘦肉、牡蛎、蛤蜊、蘑菇、南瓜子、豆类、核桃等食物中！
参考人民网？最增肥的食物7种零食吃一口胖1斤！