减肥专家入场！！！！！！！！！！！！全部给分！

以下推荐的都是营养品，普通食物中都有。它们绝对没有副作用，与药物有本质区别(药物不适合没病的人)。

补锌，每天30毫克。使用葡萄糖酸锌。葡萄糖酸锌口服液比片剂贵几倍。服用药片时，要注意将药片溶解在水中，否则你会感到胃部不舒服。这就是口服液贵几十倍还能卖的原因。知道这个道理，就不用买口服液了。

锌需要维生素B6，维生素B6需要B2才能被充分吸收，所以你应该每天服用50毫克的维生素B6和3片复合维生素B。

此外，每天还需要摄入1g的维生素C和200mg的维生素E。

另外，听说5-HTP减肥效果很好。

因为锌和镁有拮抗作用，所以在补锌的同时要补充镁，每天要吃钙镁片。

注意:锌和5-HTP都能让太瘦和太胖的人变得适度匀称。