运动时大量出汗就是燃脂效率高的证明？

运动时出汗是很常见的现象，所以运动时出汗越多越好？首先很遗憾的告诉你，出汗不一定是高燃脂效率。作为一个从180斤减到120斤的人，我来告诉你为什么！

人在运动中出汗，是因为出汗本身是调节体温和散热的一种方式，并不一定是脂肪燃烧速度的标准。脂肪燃烧速度与你的心率有关。是否是有氧运动是用心率来衡量的，因为有氧运动的主要作用是提高人体的心肺功能。心率在(220-年龄*85%)和(220-年龄*65%)之间时，属于有氧运动。

可见，运动时的排汗量和脂肪燃烧速度并没有直接的关系。

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这里说点跑题的，就是运动时出汗多一定是好事吗？出汗的原因有汗腺数量多、体液含量高、代谢率高、运动前多喝水、多汗等原因。出汗过多容易导致体内电解质和酸碱平衡紊乱，机体脱水，严重者容易导致中暑、肌肉痉挛、运动能力下降等。

所以，运动时并不是越多流汗越好。出汗后一定要及时补充，可以喝温开水、淡盐水等。