如何从160斤瘦到110斤！~~

肯定是找美容医院做手术。。。但是安全性没有保障，浪费钱也不知道会不会反弹。

2谈论健康

注意饮食健康

首先，减少热量摄入

如果一个人摄入的热量少于500卡路里，那么他可以在两个半月内减掉10磅。但是减肥不要太快，否则很危险。需要注意的是，如果供给身体的热量太少，每人每天至少要摄入1200千卡热量；你失去了肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

二、少吃1肉，2个月瘦10斤。

用新鲜的蔬菜、水果和谷物代替高脂肪食物(如奶油)，少吃碳水化合物。

三、每天1餐，流食5周，减10斤

平时做流食很方便。如果每天只吃一次流质食物或饮料，8个月可以瘦10斤。流质食物要多样化，避免营养缺乏。在医生的指导下，甚至可以一日两餐。这样可以在五周内减10斤。但要保证选择的流质食物能提供身体所需的营养和蛋白质，保证一日三餐。

第四，坚持走路

一周五天，每天1次，每次45分钟走5公里，三个月可以瘦10斤。如果45分钟走6.5公里，减肥会更快。

五项力量训练

每周做三次45分钟的举重练习。

这样做差不多就够了。不要片面追求速度，会反弹的！这是健康和安全的。

嘿，我累坏了

其实还有一个侧门。除了内在减肥，还可以外在减肥。你可以通过选择衣服和打扮来看起来更瘦。这一点也很重要。如果你急着参加什么活动或者见什么人，这个也很重要~