爬山前应该怎么做才能减轻爬山后大腿小腿的疼痛？还有怎么才能让我爬山后腿不疼？

不建议女性过多爬山。男性可以多运动，通过爬山锻炼心肺功能，但会彻底磨损你的膝盖。1攀登前和攀登中要补充维生素C，橘子最好。2带护膝，登山杖，3之字形下山，平均腿力4。回去热水泡脚，自己按摩，下肢放松5次以上，就免疫了。运动一定要坚持。我爬泰山20次的经历可以证明，你可以好好放松，某一天回到山顶，第二天可以继续一些体育锻炼，没有任何反应。