如何在家减肥最快最有效

朋友是霸派纤体专业减肥店的减肥老师。她告诉我，家里有很多减肥的方法，主要有以下几种方法。

方法/步骤

1，床上早操

醒来时慢慢坐起来，不要用手扶着；伸直双腿，向前弯曲，直到感觉到背部和背部肌肉有轻微的紧张感。暂停，腹部用力躺下，休息一会儿，做两次。

2、麦片减肥

可以在早餐中加入几茶匙小麦胚芽或燕麦麸，做成3/4杯低糖全谷物片，相当于3克以上的纤维。

3.蛋白质饿了。

吃完麦片后，不妨再加一个煮鸡蛋或一块部分脱脂的奶酪，让胃有收腹感。

4.刷牙减肥

刷牙时轮流单脚站立，刷牙时换脚站立(每次30秒)。平衡运动可以锻炼深层肌肉，对大脑有好处。

5.也可以边看电视边减肥。

把遥控器放在茶几上你够不着的地方。每次想换台的时候，再用遥控器。起来自己去电视换。在这个起步过程中，可以做一些腿部拉伸运动，尽可能踮起脚尖，充分利用广告时间，也可以帮助燃脂。百度也有很多相关信息。