跳绳技巧的技术要领

1、握绳法:用手柄握住绳子，自然用手握住；拿着没有把手的绳子时，把跳绳的两端绕在手掌和手背上。

2、测绳法:跳绳长度可以双脚打开或一只脚放在跳绳中间，双手握住绳子两端向侧面弯曲成直角，然后将跳绳拉直。

3.抖绳法:①向前抖绳:双手握住绳子，双臂自然弯曲。把绳子放在身体后面，手腕和手臂齐心协力把绳子向上向前摆动。当绳子在头顶上方摆动时，两臂会不停地向下向后摆动绳子，这样绳子就会绕着身体反复摆动。

4.停绳法:跳绳由后向前摆动时，一只脚向前伸，脚跟着地，脚尖抬起，使跳绳中间部分停在脚底下。