瑜伽是塑形好还是普拉提好？

印度人比克拉姆在美国创立了比克拉姆瑜伽系统，一经推出就在整个瑜伽界引起了轰动。尽管这种做法被一些古典瑜伽士视为不符合传统观念和规范，但比克拉姆瑜伽无疑拥有忠实的追随者。比克拉姆瑜伽对场地和温度要求非常严格。练习者要在38℃以上的高温环境中练习26个基本姿势，基本上10分钟后就会大汗淋漓。

比克拉姆瑜伽对减肥、排毒、塑身都有很好的效果，是目前比较流行的一种创新运动方式。特点:出汗可以带走体表的毒素，净化神经系统。传统的哈他瑜伽和八支瑜伽，通过姿势让练习者大量出汗，从而达到排出体内垃圾的目的。比克拉姆瑜伽中的高温环境取代了大量的高强度运动，普通人即使不做任何运动也会出汗。许多明星依靠比克拉姆瑜伽减肥，在中国越来越多的人尝试这种瑜伽系统。

在常温下，肌肉和肌腱是僵硬的，但在高温下，你会发现你的身体出奇的灵活，这会让你对自己充满信心。这也是比克拉姆瑜伽的一大特色。

注意:一旦出现多汗、脱水、恶心、过度疲劳、腹痛等症状，请立即停止练习，外出换气。如果试了几次症状还是没有改善，说明你的体质不适合这个瑜伽体系，建议再选一个。

练习的时候带上毛巾和水。练完不要马上洗澡，等汗液干了，毛孔收缩了再洗，更有利于毒素的排出。