有哪些懒人瘦腿方法？
1，懒人瘦腿法
一、站立瘦腿法
1.保持双脚前后站立，然后踮起脚尖。
2.弯曲双腿，但保持上身和脚跟垂直。
3.双脚分开，膝盖弯曲，身体前倾。
4.背部挺直，臀部倾斜，双手扶墙，双腿并拢。然后抬起一条腿，让脚后跟接触臀部。
以上动作为一组，一组做20~25次左右，隔天一次。
二、椅子瘦腿法
1.坐在椅子上，背部保持挺直，双手撑在椅子两侧，左腿弯曲，右腿向前伸展，保持一条直线。
2.抬起右腿，使右膝高于左膝。重复10次。
3.换左腿，重复上述动作。
以上动作为一组，重复4~5次。
三、俯卧后踢瘦腿法。
1，身体俯卧，使腿伸直，大腿后面的肌肉用力收缩。
2.伸直脚跟
2.慢慢呼气，左右脚交叉后踢，重复20次。
四、空中自行车瘦腿法
1.首先，支撑住腰部，把脚抬起来。
2.双腿伸直，以骑自行车的姿势在空中做30次。
这个动作可以和手机同时玩，真的是懒人必备的瘦腿动作，而且持续做一周空中单车，会看到腿部线条有明显变化。
五、拉伸瘦身法
1.保持双臂下垂，一条腿蹲下，另一条腿向后伸展，背部挺直。
2.抬起后腿，直到与地面平行。
3.重复以上动作三次后换腿。
4.保持下蹲的同时，将一条腿向侧面拉伸，直至与身体垂直。
懒人也可以瘦腿。如果你抬腿一天，第二天醒来会发现腿围比以前小了。不跑步不健身房在家也能轻松做到，让腿部曲线更加完美。从五种瘦腿方法开始。
2.男人如何瘦腿？
1，跳跃运动
立正，右脚向前迈，膝盖轻轻弯曲，双手放在腰上，跳跃时左右脚互换(此时注意保持背部挺直)。跳起来交换双脚，同时数一二。一开始以10秒做10次为目标，习惯后再加速。
2.左腿和右腿运动
立正，右脚向右抬起，左手向左抬起。这个时候要注意身体的平衡。诀窍是用力蹬腿，然后轻轻回到原来的位置，另一边再做一遍。这个动作大约需要2秒钟。
3.踮起脚尖
利用楼梯，扶着栏杆，脚尖站在楼梯边缘，脚跟往下压，然后脚尖负重，再往下压。这是一条腿。然后双脚踮起脚尖站在楼梯边缘，脚跟向下压，如果可以的话向前弯腰。整个运动就是拉伸小腿肌肉。
4.弯曲膝盖，画圆圈
立正，身体保持挺直，双腿屈膝，双手抱膝，下压，利用双腿的力量逆时针画圈30次，再顺时针画30次，反复练习这个动作，直到双腿感到疲劳为止。
5.跪地压腿。
跪坐在地上，挺直身体，双手自然垂在身体两侧，左腿向前伸直，右腿保持不动，双手撑地，利用腿部的力量将左腿向上抬起，身体保持不动，抬到极限15秒后，慢慢将腿恢复原位，换右腿。
6.半蹲并深呼吸
首先双脚并拢站直，膝盖并拢，脚大。然后双膝并拢慢慢下蹲，直到停在半蹲姿势10秒。听筒蹲下，记得挺直身子，然后深呼吸，站起来。换脚合并吧，膝盖并拢，脚底大八。再做一次。
7.直立起来
立正，双手放在身体两侧，弯曲膝盖，但不要弯曲背部。用手摸脚趾，不要太用力，坚持几秒钟，然后轻轻回到原来的位置。
8、支撑拉伸腿
双脚微微张开站立，手掌贴着墙壁。双脚前后打开，膝盖前侧弯曲，上身前倾。保持脚跟和头部在一条线上。脚跟不要留在后面，一定要贴地。