室内有氧运动多久能看到瘦身的效果? 每天40分钟到60分钟是最佳锻炼时间。运动刚开始,你消耗体内多余的水分,然后是多余的糖,最后消耗脂肪。运动30分钟左右就会燃烧脂肪,但是因为过度运动对身体不好,所以一次最好不要超过1小时。