怎么瘦手臂最快？一天4个动作减少对肉的崇拜超级简单。

瘦手臂动作1:单臂拉伸

将枕头放在地板上，双臂压在枕头上，双腿向后伸直，使身体挺直。右臂向右伸展，扫过地板，然后抬起。停顿后，放下手臂回到原来的位置，整个过程中尽量保持身体在一条直线上。手臂向前抬起，保持与地板平行，然后抬起，回到原来的位置。保持移动30秒，用另一只手臂移动。然后深呼吸30秒，放松。

瘦臂运动2:负重摆臂

站直，双手拿着一定重量的书。将书放在胸前，收紧肘部，使其靠近身体两侧。将手臂放下至大腿，然后抬起至肩膀高度，手臂向内弯曲。恢复站姿，重复动作30秒，然后把动作顺序倒过来30秒，再深呼吸30秒放松。

瘦手臂动作3:手掌交叉

站直，然后蹲下，手掌放在脚前，向下压在地板上。你的手掌之间的距离与肩同宽。然后双手交叉向前，就像走路一样，直到形成俯卧撑的姿势。暂停，然后退回去，回到站立的位置。重复这个动作30秒，然后深呼吸30秒放松。

瘦臂动作4:背撑抬腿

将手掌放在背后支撑身体，坐在地板上，手指背对面部，弯曲膝盖，双脚平放在地上。然后抬起臀部，抬起左脚，勾脚趾。肘部微微弯曲，臀部下沉。短暂停顿后，背部用力向上，双腿姿势保持不变。重复动作30秒，然后换腿做动作，最后深呼吸30秒放松。