7种最燃脂的减肥运动方法
直排轮滑(30分钟可熄灭425卡路里)
滑冰不仅能增加你的乐趣，还能帮助你保持身体平衡。当你轮流使用大腿和臀部肌肉时，中间的心肌组也会被高度使用，这也有助于熄灭大量的脂肪。更重要的是，这种方法不会对膝关节造成太大的压力。同时，别忘了戴安全帽、护腕、护膝和护肘。
加速燃脂法:高速中速交替停车。
快走(停30分钟可熄灭170卡路里)
事实上，和朋友一起悠闲地散步并不会消除热量。为了使腿部、臀部、中层心肌等储存热量最多的肌肉在短时间内迅速散热，需要保持身体直立，手臂前后摆动，每走一步脚跟先着地，脚趾再着地。
加速燃脂法:以快走或慢跑交替停止。
跑步(30分钟可熄灭374卡路里)
跑步是热量和脂肪消耗的最大来源。特别是可以消耗腿部、臀部等中枢肌肉群。跑步者一般是对称的，瘦的。为了让每一步消耗最多的热量，你需要在跑步时摆动手臂，保持双脚紧贴空气。
加速燃脂法:跑步时最好快慢速度交替停下来。
跳绳(30分钟可熄灭340卡路里)
为了每跳一次能甩出很多脂肪，最好选择有手柄且绳长小于腋下的跳绳(测量方法是站在绳里)，然后按照以下方式做:跳跃时双脚微微分开，身体挺直，双脚离空气越近越好。即使你身边没有现成的绳子，你也可以按照上面的提示做，不跳绳也能收到同样的效果。
加快燃脂的方法:经常改变速度(慢或快)和方式(先单脚跳，再双脚跳)，或者边慢跑边跳绳。
摇呼啦圈(30分钟可熄灭300卡路里)
选择一个成人尺寸的呼啦圈(比小孩的尺寸大，重，所以更容易转)，把呼啦圈直立起来，达到胸部，那么这个呼啦圈就很适合你。
摇呼啦圈没有什么高难度的动作要求，只要能继续绕腰旋转即可。开始时一脚在前一脚在后，然后身体重心前后移动(与周围形成圆弧)。坚持可以赶走体内的热量。
打网球(30分钟可熄灭272卡路里)
不要以为打网球就一定要找个伴或者长途跋涉去球场。事实上，你只需要找到一面墙或一个带车库门的平坦中心就可以开始打网球了。
站在离墙10-25英尺的间隔，然后交替使用正手拍和反手拍，看看能不能连续几次击球不失误。即使你练习发球，你的身体也会处于熄灭热量的形式，因为你在不停地奔跑，弯腰去捡未成功的球。
加速燃脂的方法:尝试连续抽球50 ~ 100次。给自己定一个目标，这样你会更加努力去完成它。
跳舞(30分钟可熄灭221卡路里)
选择快节奏的歌曲，如拉丁风格或宝莱坞。先放鼓励你跳舞的悲观歌曲，再放快节奏的歌曲，最后放慢节奏的歌曲让身体降温。
加速燃脂的方法:跳舞时举起双臂！随着节拍在空中摇摆。