步进运动原理

台阶试验指数是反映全身血管系统功能的重要指标。台阶试验指数越高，血管系统功能水平越高。

参与氧代谢后，血管系统功能水平提高，表现为完成台阶试验后台阶试验指数升高，定量负荷试验后脉率下降。

氧代谢是指氧需求和氧摄取的运输达到一种平衡状态。氧气运输过程中，身体其余部分产生的乳酸积累速率保持稳定，运输安全。高脂肪摄入有利于改善血管系统的功能。

台阶试验:男性使用高度为40 cm的台阶(或凳子)和高度为35 cm的台阶(或凳子)测量跑步机跑步试验前的安静脉搏。受试者做了简单的准备。主要肢体关节步(或凳子)频率为30/节拍器节奏为120/

被试按照节拍器节奏完成实验，测试者分四步准备姿势。

第一步:测试人员踩在台阶上。

第二步:站在平台上，双腿伸直。

第三步，先踏上平台。

第四步，原来的准备姿势

以2秒的速度(根据节拍器节奏)连续做3分钟，并立即坐在椅子上测量操作结束时1至1半分钟、2至2分半钟、3至3分半钟的脉搏数，用列式求评价指标。计算节点包含1的点数，四舍五入到整数进行评估。

评价指标=[跑步机跑步持续时间(秒)* 100]/[2 * (3次脉搏测量)]

男性测试项目的标准台阶测试为67优，53-65良，46-52及格，45及格。

每个测试项目的标准台阶测试评定为60优秀，49-59良好，42-48及格，41及格。