煮鸡蛋减肥快

1.1.生鸡蛋可以补充蛋白质，是非常好的运动健身食材，但其实生鸡蛋是可以减肥的。事实上，水煮蛋是一种众所周知的低热量饮食方案，一天只需摄入7800大卡左右的热量，就能快速减肥，对人体没有太大伤害。

2.具体方法是这样的:早上起来煮若干个生鸡蛋，然后吃1或2个熟鸡蛋，再吃一个红柚子，只喝低脂低糖咖啡，这样不仅能让你彻底消化吸收营养，还有足够的热量维持日常生活，还能提高工作速度，保持清醒。

下午吃两个鸡蛋和西红柿，可以吃的非常非常饱，然后喝黑咖啡或者浓茶水。晚上吃两个鸡蛋，一份水果沙拉配自己喜欢的蔬菜，全麦吐司和维生素片补充维生素的不足，再吃一个红柚子。

二、鸡蛋的营养价值

1.生鸡蛋含有丰富多彩的蛋白质、人体脂肪、维生素和人体所需的矿物质，如铁、钙、钾等。蛋白质是优质蛋白质，能修复肝组织损伤；

2.含有DHA、大豆卵磷脂和卵黄蛋白原，有益于中枢神经系统和人体的生长发育，能健脑益智，提高记忆能力，促进肝脏重建；

3.生鸡蛋含有较多的维生素b2等营养物质，能溶解和空气氧化人体内的致癌物质，具有抗癌作用。

三、生鸡蛋的作用

1，健脑益智:生鸡蛋对中枢神经系统和人体生长发育有很大作用，其中所含的胆碱能提高各年龄段的记忆能力。

2.保护肝脏:生鸡蛋中的蛋白质可以修复肝脏组织损伤，蛋黄中的大豆卵磷脂可以促进肝脏重建。还能增加体内血浆蛋白量，提高机体的新陈代谢和免疫功能。

3.抗衰老:很多最长寿的人的工作经验之一就是每天吃一个鸡蛋。

4.预防癌症:根据对全球人类癌症死亡率的分析，发现癌症死亡率与硒的摄入量成反比。生鸡蛋富含硒。