“不减肥，10斤，不换头”“纯属心理疾病”

不能控制体重的人如何控制自己的生活？

不知道从什么时候开始，这种毒鸡汤开始在朋友圈盛行。体重与生活密切相关吗？

一个在朋友圈立旗的女生，三个月瘦10斤。为此，她还换了一个“不换头像不瘦10斤”的微信头像。

减肥期间，她不沾一口甜食，每天喝水跑步，早中晚吃一些低热量无味的食物。

但是，最苦的不是拖着疲惫的腿跑了5公里，而是饿着肚子回到宿舍，发现室友在大吃大喝。

上铺点了外卖，烧烤的香气弥漫了整个卧室。她咽了一口口水，催眠自己“我不饿，我不饿”。

这种情况在生活中经常可以看到，人们往往把自我压抑误认为是自律。

真正的自律是接受自己的欲望，学会权衡利弊。这才是正确的打开方式。

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三个月后，女孩成功瘦了10斤。她开心地改回了原来的微信头像，邀请室友出来吃了几顿大餐。

在她的放纵下，1个月内，她的体重又回到了原来的老样子，被室友调侃“换头纯粹是精神上的。”

我发现大多数人口中的“自律”只是在热血沸腾和得过且过之间徘徊。

有一天，突然看到自己的肚子，决定减肥，下载了一堆健身软件到手机里，冲动地办了一张健身卡。坚持了几天，我又恢复了原形。我应该吃喝。

我必须努力学习，因为我有一次不及格。我每天5点起床，背单词，做操，在图书馆坐一坐。两天就精疲力尽，最后生病，注定学不会。

自律简单一天一周，难的是要一直保持自律的习惯。

很多时候，正是没有保持长期持久的自律，才会导致年终的挫败感，觉得这一年什么都没完成。

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自律从来不会因为一个小小的挫折或成就而停止。真正自律的人，往往在经历了无数次的挫折和成功之后，依然坚持自己的计划，知道自己想要什么，知道该怎么做。

我们常常羡慕那些能主宰我们生活的人，却没有看到光背后隐藏的汗水。

有个朋友第一次高考，表现不好，成绩不理想。他的成绩勉强能上一三本学校。

沮丧之余，他决定复读，内心的羞耻感和对好学校的渴望让他充满了动力。

他列了一个清单，每天认真安排学习任务，不完成任务绝不睡觉。

在这一年里，他努力取得班上最好的成绩，有时也会考砸，但这些都不能阻挡他前进的脚步。

收拾好心情，大家又可以开始了。终于如愿考上了理想的大学。

说起他能保持持续自律的原因，他知道不应该被一个结果动摇。

考一次好或者考一次不及格都不代表什么。自律是一种生活状态。只有能保持自律的人，才能凭自己的意志带自己去想去的地方。

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这个世界上有两种最神奇的力量。一种是烟花，在绽放的瞬间点亮夜空，但并不长久。另一种是水滴石穿，每天坚持同样的事情。虽然见效不快，但是持之以恒的努力可以磨出一块石头。

在我认识的人当中，小霜是最自律的。尽管她的资历很差，她还是被授予了博士学位。

自从进了大学，她每天都是六点起床，跑步，看书，练口语，看书。期间，我会给自己半个小时放松的时间。我可以刷剧，可以看微博，但是我会准时关手机，一秒不耽误。

这种生活状态她坚持了五年。

最有趣的是我问她“你是怎么做到自律五年的？”

她的回答是:“让自律成为你生活的一部分。”

看那些能保持长期自律的人，我总结了三点:

1.坚定的目标。

坚持自律的人，内心都有一个非常坚定的目标。只有一直朝着一个方向走，才不会半途而废，才能够衡量自己的进步，才不会给自己任何放松的借口。

2.有自己的节奏。

保持长期自律的另一个关键因素是，不会轻易受他人影响。即使周围的人沉迷游戏，崇尚佛家生活，他们依然可以按照原来的步伐前进。

3.超级延迟满足。

短期的延迟满足能力不足以支撑岁月的自律，能够长期自律的人在延迟满足能力上也优于常人。

人生是一场马拉松，不是短时间的爆发，而是如何一步一步的保持步伐接近胜利的终点。