为什么吃得少会胖？

是新陈代谢快慢的问题~如果想减肥，请参考以下几点:1。坚持运动，定期做有氧运动，短期内会加速热量的燃烧。定期做一些重量训练可以让你长出一些漂亮的肌肉，长期来看确实可以加快新陈代谢。因为肌肉燃烧的热量比脂肪多，比如1磅的肌肉每天燃烧的热量几乎是脂肪的18倍。2、检查你的甲状腺在我们当中，可能有一小部分低于正常代谢的问题来自甲状腺，这种问题通常是遗传的。如果你的新陈代谢不能维持在正常状态，你最好咨询一下医生，自己做个甲状腺检查。3.吃点红辣椒，选择辣椒和高蛋白零食。最好让辣椒和碳水化合物一起促进你的新陈代谢。事实上，所有的食物都会对你的新陈代谢有一点促进作用，但辣椒显然更快。在你的食谱中加入一些胡椒，因为这需要大约半个小时。绿茶中含有儿茶素，也可以加速你的新陈代谢，原理和辣椒一样。5、少吃多餐更健康。一天少量吃5顿，明显有利于一天吃2-3顿大餐。每顿大餐之间的等待时间自然会减缓你的新陈代谢，因为你的身体必须保证你每天体内有足够的热量。6.不要让你的饮食习惯来回变化。如果你这样做，你会很容易变胖。如果你时不时的让自己减肥，那么在减肥过程中新陈代谢自然会变慢。如果停止减肥后不保持健康的饮食习惯，减肥过程中新陈代谢依然停止，后果自然可想而知。所以，不要来回改变你的饮食习惯，因为你的新陈代谢会随着你的体重而改变！7、你需要做好准备，新陈代谢真的会慢一点点...随着年龄的增长，我们新陈代谢的趋势真的会一点点减缓。你需要做好准备。40岁以后，每10年代谢率会下降5%，逐渐减缓。8.你的要求要合理。对于新陈代谢来说，遗传也起了很大的作用，决定了你身体机能的快慢。当然，最终的状态必须是合理的。所以，不要期待自己会有很大的改变，一切都是由身体本身的状态决定的。9.保持健康的体重。你有没有想过，为什么瘦身的前几周甚至几个月相对容易瘦下来？这是因为较重的人新陈代谢更快。所以，拥有健康适中的体重和缓慢适中的心率来维持正常的新陈代谢，显然比增加体重，让自己的数字忽上忽下来加快新陈代谢要好，这是不被尊重的，事实上也是不健康的。