减肥的好方法

一、减少热量摄入营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物还是脂肪，最终减少的都是热量摄入。如果一个人每天摄入的热量少于800卡路里，那么他可以在6周内减掉10磅。少摄入500卡路里，两个半月就能瘦10斤。但是减肥不要太快，否则很危险。需要注意的是，如果供给身体的热量太少，每人每天至少要摄入1200千卡热量；你失去了肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

第二，少吃高脂肪食物

专家指出，每1克脂肪等于9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约为4千卡。所以，想要减肥，不一定要少吃。你可以用新鲜的蔬菜、水果、谷物(如奶油)代替你每天吃的高脂肪食物。专家认为，如果每天只吃20-40克脂肪，两个月就能瘦10斤。但是，并不是每个人都可以通过少吃脂肪来减肥，如果摄入过多的碳水化合物，也会发胖。

第三，减少食物摄入

如果你想减肥，你不必放弃你最喜欢的食物。控制它很重要。如果你偏爱某一种食物，而且吃的量很大，那就要注意每次减少分量。不是每周吃四次200克的肉，而是每次100克，这样就可以少摄入1200千卡热量，大概七个半月就可以瘦下来。建议减肥者在厨房放一个秤，贴上警示标语，提醒自己摄入食物的重量。

第四，多吃流质食物

平时做流食很方便。如果每天只吃一次流质食物或饮料，8个月可以瘦10斤。流质食物要多样化，避免营养缺乏。在医生的指导下，甚至可以一日两餐。这样可以在五周内减10斤。但要保证选择的流质食物能提供身体所需的营养和蛋白质，保证一日三餐。

5.减肥

坚持45分钟走5公里，每天1次，每周五天，六个月就能瘦10斤。如果你走6。45分钟5公里，你减肥会更快。有些人可能会说“没时间散步”。其实时间是挤出来的。心血管医生指出，这种减肥方法可能会增加食欲。因此，在散步之前或之后，可以吃一些低脂食物或新鲜水果，并多喝水，以补充因出汗而减少的身体水分。

你觉得以上方法都不行，或者太复杂，那就喝Isa吸油汤吧！

沙溢吸油汤，根据中国人独特的饮食习惯和体质研制而成。人体内的脂肪和油其实是同一种物质。液体是油，固体是脂肪。减肥就是减油。中国人的饮食习惯基本上离不开油。如果当天摄入的油没有消耗掉，第三天或第四天就会从液体油变成固体脂肪，形成脂肪。如果脂肪量增加，体积就会逐层增大，堆积成厚厚的脂肪，扩散到全身，形成大肚子、水桶腰、独角兽臂、大象腿。

沙溢吸油汤采用自然界最吸油的植物精华:凉州决明子、秦巴绞股蓝、长白山泽泻、印度荷叶、台湾省柠檬粉、台湾冻顶乌龙。通过“溶油、溶油、吸油、排油”的步骤，把顽固的脂肪一层一层刮成液体油，一层一层抽离体外。它的吸油能力是肠胃的10倍，3-4天就能把肠道里的油吸干净。更多详情和真实案例请加符号:283470701。