八段锦的动作名称及成就特点。

双手丁尼生三交

人体的三焦主要负责散元气、行水。这种双手交叉托举，拉伸腰背，挺胸收腹的方式，可以促进气和水在全身的循环，使全身得到元气和津液的滋养。

2.左右开弓如雕。

此式展肩扩胸，左右手如射箭，动作优美；能抒胸气，消除胸闷；调理肝气，治胁痛；同时消除了肩部和背部的疼痛和不适。对于那些长期伏案工作、压力大的白领来说，练习它可以增加肺活量，充分吸氧，增强意志，精力充沛。

3、调理脾胃必须单独解除

脾胃是人体后天之本，是气生化之源。中医认为脾主升清气，胃主祛浊气。在这个方子中，左右上肢上下弹性拉伸，可以拉伸腹腔，对脾胃肝胆起到很好的按摩作用，辅助其调气，有助于消化吸收，增强营养。

4.五株七伤后回望

五株为心、肝、脾、肺、肾五脏之株，七伤为喜、怒、忧、思、悲、惧、惊七种情志之伤。五株七伤如今日亚健康；长期的疲劳加上没有及时的修养，最终会导致伤病的积累。

这样转头扭臂，调整大脑和脏肺之间的交通大动脉，同时挺胸刺激胸腺，从而提高大脑调节脏腑的能力，增强免疫力和体质，促进自身良性调节，消除亚健康。

5.摇头摆尾表示生气

内心愤怒的人，想的太多，内火很强。降心火，必须得肾水，心肾相交，水火既济。此式，上身前倾，在尾间摆动，使心火下降，肾水上升，可消除心烦、口疮、口臭、失眠多梦、小便赤赤、便秘等症状。

6.双手爬脚，强肾壮腰

此式前屈后伸，双手按摩下肢背部，使足太阳的督脉和膀胱经得到拉伸和牵扯，对生殖系统、泌尿系统和背部肌肉有调理作用。

7、省拳头强光增加力量

中医认为，肝主筋，对眼睛有开导作用。这种弓步和强光可以刺激肝经系统，使肝血充盈，舒肝解气，强健筋骨。对于长期坐在床上不动，运动少，气血瘀滞的人，特别适合。

8、七起八落的背后。

这种类型的动作很简单，双脚站立，拉伸脊柱，下落振动身体，按摩内脏。俗话说，百步走不如一摇。这种下坠摆动导致全身抖动，很舒服。它不仅可以帮助消除一切疾病，还可以作为一套完整的套路。