男性腹部减肥有什么方法？男人腹部怎么减肥？
1，男性腹部减肥法
方法一:仰卧起坐:
做法:平躺在地上，双手交叉放在胸前，双腿微微弯曲，如仰卧起坐，起身躺下，重复几次。至于次数，可以根据个人体质来决定。此外，双手向前伸展或轻轻将头放在身后，可以帮助运动员轻松起身。虽然效果不如双手交叉放在胸前，但是非常适合有啤酒肚的初学者练习。
方法二:屈膝抬腿:
做法:平躺在地上，双手紧贴地板，屈膝抬起腿(越胖膝盖会越弯)，然后放下，重复几次，有助于锻炼下腹部肌肉。
方法三:屈膝抬腿:
做法:坐在地板上，以臀部为支点，双臂撑地，双腿弯曲抬起，再放下。肥胖男性可以用这种方法有效收缩小腹。
方法四:侧腹肌训练:
做法:一手放在耳后，一手紧贴地面，左右方向分别做仰卧起坐，重复几次。做这组动作时，背部一定要紧贴地面，侧身站立的臀部只能稍微抬高，不能离地面太远，否则容易导致背部受伤。
方法五:侧腹肌训练:
一手放在耳后，一手紧贴地面，左右方向分别做仰卧起坐，重复几次。做这组动作时，背部一定要紧贴地面，侧身站立的臀部只能稍微抬高，不能离地面太远，否则容易导致背部受伤。
方法六:屈膝侧身，抬腿:
使用无把扶手椅，双腿自然落地，双手交叉于胸前，屈膝抬腿。同样，臀部一定要靠近椅面，即使侧抬腿也要尽量与椅面平行，不能抬得太高。重复几次，做另一边。
方法七:屈膝侧身，抬腿:
侧卧，屈肘支撑头部，然后单腿抬膝降膝，重复几次，另一侧做。这组运动不仅可以锻炼侧腹肌，还可以增强臀部肌肉，非常适合想要保持身材的男性。是男性腹部减肥的好方法。
方法八:悬吊抬腿练习:
使用公园里的单杠或双杠，双手握住单杠，然后膝盖微抬，重复。运动时不要抖腿，也不要直起身子。这个运动是增强腹肌的好运动。当然，毕竟本土运动只能治标不治本。想要变得强壮，拥有强健的体魄，就得配合其他运动，持之以恒，才能取得真正的效果。
如果男性朋友真的想甩掉腹部脂肪，建议男性朋友一定要坚持运动疗法。如果他们想有一个强壮的身体，他们需要持之以恒，并尽量少喝酒，少社交。
2.减肥，多吃水果
1.苹果:就算你想大吃大喝，其实你总要偷偷计算今天的卡路里有没有超标。不用担心，每餐前吃一个红苹果，不仅可以促进体内胆固醇的代谢，增加饱腹感，减少食量，而且富含维生素C，对皮肤非常好。
苹果中的半乳糖酸有助于解毒；果胶可以防止食物在肠内腐烂，产生毒素；苹果富含锌，可预防阿尔茨海默病，延缓衰老；其可溶性纤维素能促进粪便的排泄。
2.草莓:通常是大鱼大肉的生活。体内肯定堆积了很多毒素和脂肪。现在是草莓清理脂肪和毒素的时候了。
草莓有生津润燥、促进消化吸收的作用。含有多种有机酸、纤维素、果胶和矿物质，能清洁肠胃、消除便秘、强肝健脾。