减肥的时候哪个部位最容易瘦下来？
减肥运动推荐
游泳
运动减肥游泳是一种很好的减肥方式，也是一种很好的全身运动，对改善心肺功能非常有效。但是很多人游泳不太好，可以在游泳池里用它来代替，对提高心率有非常好的作用。但是，会游泳的朋友也要注意，游泳减肥，不是游泳比赛。不要追求速度，满足心率要求就好，同时一定要注意足够的氧气摄入。
游泳是一项全身运动。一个人在标准游泳池跑20分钟消耗的热量，相当于在陆地上以同样的速度跑1小时。既能陶冶情操，锤炼游泳意志，又能强身健体。
自行车
许多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练。然而，一般的自行车训练室太小，许多人在以前的训练中容易出现室内缺氧的情况，尽管健身房的设计是为了提高环境温度，使运动员大量出汗，以改善减肥效果。但是我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果想在户外骑车减肥，建议选择山地车(只是市区有限速，环境不太好)。
跑(快)
户外跑步会受到环境的限制，选择跑步机也是不错的。在跑步机上放开双手，可以提高8%的氧气利用率，提高5%的心率。当然首先在保证平衡的前提下放开扶手，选择有一定坡度的跑步机可以提高减肥效果。在跑步机上使用间歇运动，即可以高速运动一段时间，然后以较低的速度循环。
单腿站立
站直，膝盖微微放松，慢慢抬起右腿，与腰部同高，使大腿与小腿成90度直角。同时双手向上举至与肩同高，保持这个姿势10秒，然后放下，继续换腿重复，直到腿感到酸痛为止。这个动作可以锻炼我们的腰腹，让腹部的脂肪快速减肥。
眼镜蛇运动
抬起右腿，让左腿单独站立。双手持哑铃，身体微微前倾，双手自然垂于地面，双臂张开，右腿满后抬起。保持这个姿势几秒钟后换另一条腿继续重复。这个动作可以锻炼肩部、腹部和臀部，有效塑造形体，让我们的身体线条更加流畅。
蹬踏运动
平躺在床上，双手压在脑后，弯曲双腿，慢慢抬高膝盖。先伸直左腿，然后收回，再伸直右腿。重复这个动作50次。如果能做到更久，继续坚持。这样可以锻炼腿部肌肉，让腿部线条更有型，去掉腿部赘肉让腿更紧实。
锻炼减肥和反向俯卧撑
双腿弯曲平躺在床上，使大小腿之间形成90度直角，胫骨与地面平行；双手捧起一个未开封的矿泉水瓶，拉直天花板。当你屈肘时，你的腿又变平了。重复这些动作20次。这样可以锻炼我们的小腹，让我们多肉的小腹变得平坦性感。
跳绳
跳绳简单易学，器材简单。可以在很小的空地上锻炼。是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉。跳绳可以在几分钟内提高心率和呼吸频率，短时间内减肥。职业拳击手通常会在赛前把跳绳作为有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏性。
瑜珈
想学瑜伽，一定要准备一套宽松的瑜伽服和瑜伽垫。如果动作不协调或者柔韧性不好的朋友不要选择瑜伽，因为瑜伽中有很多动作是需要柔韧性的。如果柔韧性差的朋友勉强接触，很可能会伤害你的身体，所以不值得。
长期练习瑜伽姿势，调息和放松可以预防一切疾病，瑜伽的深呼吸运动可以增加体内细胞包括脂肪细胞的吸氧量，使氧化增加，燃烧更多的脂肪细胞，从而达到良好的减肥效果。
跳舞
跳舞是非常适合年轻人的减肥方法。这种方法可以锻炼身体各个部位的肌肉，有效燃烧各个部位多余的脂肪，让皮肤更加紧致苗条。